◎夏バテならぬ、秋バテ注意◎ - 長野市 長野駅前 マッサージ

オレンジ 長野店

お知らせ

◎夏バテならぬ、秋バテ注意◎

9月になって、暑かった夏も終わり、急に涼しくなってきましたね~♪

暑かった今年の夏は、体力低下や食欲不振など、夏バテになった方も多かったのでは?

ようやく、朝晩涼しくなってきて、夏バテとも解消できるな♪
なんて思っていたけど、だるさや疲労感があるような。

まだまだ夏バテが続いてるような。。

と感じる方は、それってもしかしたら、『秋バテ』かもしれませんよ!

秋バテ対策を

●生活
・暑い日にクーラーを使用するとしても、設定温度を1~2度高め
 たり、使用時間を減らす
・日中と朝晩の温度差が激しくなるため、面倒でも外出時には上
 着を携帯する
・シャワーで済まさず、38~40度のぬるめのお風呂にゆっくりと
 つかる。下半身浴もお薦め。半身浴とクールダウンを数回繰り返
 すことで、体の芯まで温まり、血行がとてもよくなる
・副交感神経を優位にしてストレスを緩和するために、入浴時には、
 好きな香りの入浴剤などを使い、リラックスする
・代謝を促すために、ウォーキングなど手軽な運動を定期的に行う。
 スイミングも効果的
・夏の疲労が回復するまで、仕事や遊びのスケジュールをつめこみ
 すぎない
・蒸しタオルを首のうしろにあてて、ゆったり休む。あっためたアイ
 ピローなどもよい
・腰やお腹を湯たんぽで暖める

日常生活を少し見直して、冬に向けての体調管理をしましょうsign03

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